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　　有些女性容易多愁善感。多愁善感是容易給身體造成危害的，就像《紅樓夢(mèng)》中的林黛玉那樣，多愁善感是種消極的心境。

　　心境是一種微弱的、平靜的、持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的情緒狀態(tài)，也就是我們?nèi)粘Ｋf(shuō)的心情。在心境產(chǎn)生的全部時(shí)間里可影響人的整個(gè)精神面貌和全部活動(dòng)。積極良好的心境可使人“無(wú)往而不樂(lè)”，相反，消極不良的心境會(huì)使人“無(wú)往而不悲”，正如古人所言“憂(yōu)者見(jiàn)之而憂(yōu)，喜者見(jiàn)之而喜”。那么，當(dāng)你處在不良的心境狀態(tài)時(shí)，如何度過(guò)并淌除它呢？

　　加強(qiáng)鍛煉

　　一個(gè)人如果身體健康則精神振奮，心情舒暢，始終朝氣蓬勃；如果疲勞過(guò)度，睡眠不足或有疾病則易使人產(chǎn)生不良心境。因此，為了有一個(gè)良好的心境，就應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持鍛煉?？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)，由鍛煉引起的生物化學(xué)上的及其他各種各樣的變化，比藥物更有助于提高人們的情緒，尤其是能夠促進(jìn)心肺功能的有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、疾走、游泳、做操等，每周3~5次，每次持續(xù)二十分鐘左右。量過(guò)大或過(guò)少均達(dá)不到最佳效果。

　　巧用顏色

　　色彩可為人的精神提供營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)樯庾饔糜谌说囊曈X(jué)器官，能使人產(chǎn)生一系列心理效應(yīng)，紅色使人興奮，黃色使人喜悅，綠色使人情緒穩(wěn)定，紫色使人壓抑，玫瑰色使人消沉，黑色使人心煩。因此，女性朋友在你心境不良或煩惱之時(shí)，應(yīng)盡可能避開(kāi)一些不利于心境的色彩，而選擇具有安詳、鎮(zhèn)靜的米黃、淺綠、淡藍(lán)或中性色彩。

　　欣賞音樂(lè)

　　音樂(lè)對(duì)大腦邊緣系統(tǒng)和腦干網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)有直接影響。它通過(guò)一定的節(jié)奏、能取到降低血壓等作用。但是用音樂(lè)來(lái)改善不良心境，必須選擇好適合你目前心境的音樂(lè)，否則難以達(dá)到預(yù)期目的。例如，節(jié)奏明快的音樂(lè)使精神煥發(fā)，旋律優(yōu)美的音樂(lè)使人安定舒適，當(dāng)然選擇音樂(lè)還要考慮個(gè)人的特點(diǎn)和音樂(lè)治療的“同心境”原則，只有選擇出最適合自己的音樂(lè)，才能在音樂(lè)的逐漸變化過(guò)程中，達(dá)到期望的心境。

　　調(diào)節(jié)飲食

　　科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，對(duì)幾乎所有的人來(lái)說(shuō)，食物和心境之間都存在著本質(zhì)聯(lián)系。碳水化合物可產(chǎn)生鎮(zhèn)靜效應(yīng)，食用蛋白質(zhì)能維持人必須的警覺(jué)性和心理能量，飲用大量的咖啡因可導(dǎo)致心境變化。專(zhuān)家們認(rèn)為，為了保持良好心境，在飲食方面應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

　　第一、飲食要多變，注意營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)平衡。

　　第二、少食高脂肪，高膽固醇食物。

　　第三、食物中要保持足夠的淀粉和纖維素。

　　第四、避免食過(guò)多的鹽和糖。

　　第五、少飲酒。

　　創(chuàng)造夢(mèng)境

　　科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，在睡眠的同時(shí)，可通過(guò)做夢(mèng)來(lái)消釋心理負(fù)荷而起到調(diào)節(jié)情緒的作用，若果剝奪了人的有夢(mèng)睡眠，會(huì)引起人的一系列生理失調(diào)現(xiàn)象，如易怒、脾氣暴躁、疲乏、精神萎靡不振、注意力不集中、食欲不振。可見(jiàn)，夢(mèng)可以給人帶來(lái)好的心境。事實(shí)上，任何人都需要做夢(mèng)，生理學(xué)研究表明，一個(gè)健康的人，每夜要做65~120分鐘的夢(mèng)。

　　增加光照

　　最新研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人如果光照不夠易患季節(jié)性情緒紊亂癥，即很多人一到冬天，就感到情緒消沉或患上抑郁癥，因此，為了改變不良情緒，最好使自己擁有更多的光照。有關(guān)專(zhuān)家建議一個(gè)人每天至少有2~3小時(shí)的明亮的人工光照，其心境就會(huì)好起來(lái)。

　　樂(lè)觀思考

　　人們的許多消極心境都是由輕率，不現(xiàn)實(shí)的思維方式引起的。因此，改變自己的不正確思維模式是消除不良心境的重要方法。有的學(xué)者對(duì)那些近期經(jīng)歷過(guò)焦慮或抑郁的大學(xué)生進(jìn)行調(diào)查，其結(jié)果發(fā)現(xiàn)那些試圖從困境中尋找樂(lè)趣的學(xué)生，比那些只知道哭鼻子的學(xué)生感覺(jué)要好得多。因?yàn)榭薇亲又荒苁茄┥霞铀?，而?lè)觀思考可幫助你擺脫自我失敗的心境。

　　向異性訴說(shuō)

　　在現(xiàn)實(shí)中，幾乎每個(gè)人在情緒不好時(shí)都有向他人訴說(shuō)之愿望，訴說(shuō)本身就是一種情緒宣泄，如果你訴說(shuō)的對(duì)象是異性，會(huì)起到更有效的作用。因?yàn)閷?duì)于男性來(lái)說(shuō)，女性相對(duì)細(xì)膩、人微、善解人意，富有同情心，絕大多數(shù)是最佳聆聽(tīng)者。對(duì)于女性而言，男性相對(duì)豁達(dá)大度、明朗、剛強(qiáng)，樂(lè)子扮演女性的“保護(hù)神”，是出色的聽(tīng)眾。從生理角度上來(lái)看，由于兩性間存在著的吸引力，所以?xún)尚员舜私恍臅痴?，能夠產(chǎn)生高度集中，高度興奮的情緒，以沖淡排除煩惱、憂(yōu)郁、苦悶等意念，從而產(chǎn)生愉快的情緒。

　　無(wú)論是男性，還是女性，其生活的海洋是浩渺無(wú)垠，色彩斑斕。有時(shí)令人愉悅歡快，振奮不已，有時(shí)卻使人煩惱苦悶，難以自拔，有時(shí)又會(huì)讓

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